Knjižica vsebuje seznam 25 živil, za katera je priporočljivo, da se redno uvrščajo v uravnotežen jedilnik. Vsako živilo spremlja recept za obrok, ki vzame maksimalno 30 - 40 minut časa za pripravo. Ob vsakem receptu je navedena tudi hranilna vrednost obroka. Poleg receptov pa vsebuje še poglavje o sestavi uravnoteženega krožnika.
S knjižico želim vsem približati enostavnost uravnotežene prehrane in spodbutiti ljudi h kuhanju uravnoteženih obrokov z dostopnimi, ugodnimi živili.